激やせした女優・斉藤由貴さん。驚きのダイエット方法をご紹介！
2017/05/25
parusan
エンタメ
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井川遥さんのような美肌は
普段の食生活からの積み重ねですね！
生年月日 1976年6月29日（39歳）
出生地 日本 東京都墨田区
身長 167 cm
血液型 B型
職業 女優
ジャンル 映画・テレビドラマ
活動期間 1999年 -
配偶者 松本与（2006年 - ）
井川遥さんは
いくつになってもお美しい方ですよね！
ダイエットが健康的な井川遥さんの略歴！
1976年、東京都墨田区に生まれる。その後は練馬区で育ち、東横学園女子短期大学を卒業。短大卒業後はOLとして会社に勤務したが半年で退社し、モデルを始めた。
1999年、『東洋紡水着サマーキャンペーンガール』として本格的に芸能界デビュー。
翌年には 『アサヒビールイメージガール』に選出され、グラビアアイドルとして雑誌などにも多く登場するようになり、飯島直子に始まった、いわゆる「癒し系アイドル」ブームの後継者としても人気を得た。
その後は雑誌モデルのほか女優として多くのテレビドラマ、映画、舞台などに出演している。
2010年頃から主婦向け雑誌「VERY」（光文社）で毎月カバーキャラクターを務めている。
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体の中に取り入れる食事は
ダイエットじゃなくても大事なものになりますよね！
では、井川遥さんの究極のダイエット方法についてご紹介したいと思います
まずは食事法。井川遥さんて大の和食党なんです。和食（魚）中心で煮物や野菜・豆腐をまんべんなく食べています。お刺身や煮つけなどの魚料理に豆腐が定番メニュー。ひじきや切干大根の煮物も常備しているのだとか。。。そして玄米や十穀米やお味噌汁は毎日食べているそうです。
こんなにヘルシーな食事をされていると、体は健康にになり、自然とダイエットになりますね☆ダイエット効果だけではなく体にも良さそうです
井川遥さんのダイエット朝ごはん
朝は一日の始まりですからね！
しかし、今は食べていない人も多いのが現実
井川遥さんは食事ダイエットのなかで、特に朝食にはこだわっているようなんです☆新鮮野菜やフルーツでビタミンやミネラルをしっかり補給して、無糖のヨーグルトで生乳１００％のものを２００gほど食べているそうです！！朝に新鮮なものを食べるのは体にとっても良くて、特にフルーツは、「朝は金、昼は銀、夜は銅」なんて言葉があるほど（どこかのことわざだったような。。^^;）朝に接種するのがよいと言われています。井川遥さんも実践しています(^^)/
新鮮なフルーツは早く吸収され、体の排泄機能妨げにならない為、ダイエット中の人にはとってもよい食べ物なのです。朝は排泄機能が最も働く時間といわれているので、ダイエット中の方！！朝のフルーツオススメです！！
ちなみにスムーズに排泄されれば、お肌の調子もよくなりますので、ダイエットプラス美肌を手に入れちゃいましょう！井川遥さんの美肌憧れます☆
井川遥さんの外食 ダイエット時には！？
外食でもしっかり健康的な生活
さすが女優さんですね・・・
井川遥さんは、雑誌やドラマの撮影などでお弁当が用意されていますが、揚げ物には手をつけないそうです。徹底していますね☆外食の際は、塩ゆでしただけの野菜や豆、ダシが効いた煮物やおでん。 玄米のおにぎりや白米にゴマと焼いた鮭をほぐして混ぜたおにぎりを持参しているみたいですよ☆
ダイエットに油ものは禁物ですよね、カロリーたかいし、、でもおいしいからダイエットのことを忘れてついつい食べたい衝動にかられますが
その点井川遥さんは徹底していますね！！女優さんて凄いですよね
井川遥さんのダイエット夕食！
ダイエット中はちょっとした習慣が
すぐに命取りになりますよね
夜ごはんは、基本炭水化物はとりません(*^^*)野菜が大好きで、キャベツ・レタス・ブロッコリー・きゅうり・ぱぷりかは常備しています 。 季節の野菜を温野菜にして食べたりしているそうですよ
ダイエット中はお肉を控える傾向にある為、その分野菜をたっぷり食べます！井川遥さんも、旬の野菜を多く取り入れながら美しい体作りをしているんですね
ダイエット時の食事はとっても大切！
井川遥さんの食事法をみても、食事がとっても大切なのが分かりますね！新鮮な野菜やフルーツを一日の食事のなかで取りいれること、体にいいものを積極的に取り入れて、無理のないダイエットを心がけましょうね
意外と朝の時間ってバタバタしていて
有効に使えていないですよね・・・
井川遥さんは、朝の時間を有効活用しています。そのダイエット習慣とは
まず仕事が始まる約４時間前には起きるそうです。 朝起きたら、顔を触って肌やむくみの状態を確認します。そして井川遥さんのダイエット法で一番大事 なのが、１日１回発汗することです。あの美しい美ボディの秘訣はここですね
朝のバスタイム
起きたらまず入浴タイム☆ 朝は髪や体は洗わず、体温を上げて、発汗します。お風呂に入って血行を良くすることはむくみもとれていいことずくし(^^)/お風呂には、アロマオイル・岩塩・日本酒など 目的に応じて入れています。
タオルストレッチ
井川遥さんは
運動もゆっくり
着実に行ってダイエットの一環にしていますよね
以前は激しい運動が好きだったという井川遥さん。ゆっくりした運動に変えてから、運動後も体温が下がらず 冷え性も治ったそうです！冷えは美容の大敵！そこを改善することで美を保つことができるのです
ゆっくりした運動を行う
普段はマットでのストレッチやヨガ、ピラティス、バランスボールをします。無理ををせず自分のペースで行うことが続ける秘訣ですね☆井川遥さんは、女優業、モデル、子育てと大忙しの為、もちろんできない日もあります。時間がない時は、肩甲骨と股関節をほぐして大きな筋肉を動かすようにしているのだそうです。
体を動かす
ジムでボクササイズをしたり、ジョギングを３０分くらいすることもあるというほど、体を動かすことが大好きな井川遥さん。ジムには、多いときは週３回くらい行って、２～３時間トレーニングをするそうです。有酸素運動のアクアビクスやランニングを３０～４０分します。そして筋トレやボクササイズもします。
歩くのが大好き
井川遥さんは歩くことが大好きで、散歩にもよく行くそうです。 スニーカーをはいて、ウィンドウショッピングをしながらたくさん歩くようにしています。仕事場にも３０～４０分は歩いて行ったりするんですって(^_-)-☆軽く３駅ぶんは歩いてるみたいですよ☆ウォーキングでは１キロのダンベルを両手に持って１時間歩くそうです☆マラソンてなかなか続けられないけど、徒歩なら私にもできそうです
井川遥さんは特別なことはしてなくても
普段からしっかりと気をつけていますよね
井川遥さんのダイエット法は、決してお金がかかるわけでも、難しいわけでもないのです☆今日から実践できそうなものばかり。とにかく無理はせず継続することですね！
井川遥さんは
美容の妨げになるような
ダイエットはしてませんでしたね
井川遥さんの
ダイエットは無理なく行えてよいですよね！
井川遥さんのダイエットは
ダイエットという感じがしなく
健康になるための、行動習慣といった感じでしたね！
これからも
井川遥さんを
皆さんで応援していきましょう！
