−５kgも夢じゃない？！最も効果的なダイエット方法はこれだ！！
2015/10/08
konpitsu
女性
26991
下剤ダイエット。聞き覚えのある人も多いのではないでしょうか。ただ、本当に効果があるのかどうか興味がある人もいると思います。運動や食事で痩せる訳ではないので、あまり健康的なイメージは無いですが・・・。
下剤ダイエットの詳しい情報を見ていきましょう。
| | |
ヨーグルトや酵素などと違って、下剤を使用して排泄する方法は強制的に腸を動かすようにして出しています。そうなれば当然腸にかなりの負担が出てしまうため、腸の病気になりやすくなっています。
副作用① 脱水症状
通常の排泄とは違い、下剤を使用すると下痢になってしまいます。
下痢は水分も一緒に排泄されてしまいますので、下痢が続くだけでも体に必要としている水分さえ出てしまいます。そのため、脱水症状が出てしまい、倒れてしまうなど大変な結果が待っています。
下剤ダイエットは必要以上に水分を奪ってしまうようです。
いくら痩せても日常で倒れてしまっては意味がないですよね。
腸の機能低下
下剤は整腸剤と違い腸を活発にしているわけではなく、強制的に腸の機能を高めて排泄させています。強制的に何かしようとすると、今度は機能低下をしてきてしまいますので、慢性的に腸の機能が低下をしてすぐ便秘になります。
これは想像しただけで怖くなりますね・・・。
このダイエットは安易に始めるのはやめた方がよさそうですね。
老けが進行する
一時的な痩せと引き換えに、将来は老け顔を手に入れてしまうようです。
これではダイエットに成功しても嬉しくないですよね。
下剤ダイエットは元々、便秘がちな人にはまだ向いているのかもしれません。
しかし、このダイエットは身体から水分も抜けるので気を付けたいですね。
水分を多めに摂取する
下剤を飲んだ日は、食べない代わりに大目に水を飲みましょう。冷やしすぎた水を一気に飲むと体温が低下してしまいます。人肌程度のぬるめの水が良いでしょう。すこしずつ飲んで下さい。
水は体内の老廃物を流すのに欠かせません。お腹が空っぽになっても、水分をとっていると空腹もまぎれやすくなります。こまめに水分をとり、トイレに行く回数を増やしましょう。
下剤ダイエットでは、水分が多量に失われる為、水分摂取を多めにする必要がありそうです。
健康的にダイエットするために、ぜひ意識したいですね！
乳酸菌を摂取する
＊ファスティングジュースのレシピ
バナナ（半分）
ヨーグルト（100グラム）
豆乳（100ミリリットル）
ハチミツ（スプーン大さじ１）
これをミキサーに掛けるだけです。お好みで野菜やフルーツ、オリゴ糖をミックスしても構いません。
ダイエットに効きそうなジュースですね！
なお、このジュースを作るのが面倒な場合は、断食ダイエット用のドリンクを代用しても良いとのことです。
下剤ダイエットに欠かせないポイントですね！
食物繊維の摂取
下剤ダイエットの特徴である”消化”を促進するために、食物繊維が有効とのこと。
間違っても、何も食べずに下剤ダイエットに取り組まないようにしましょう。
外出を控える
下剤ダイエット中はなるべく外出は控えた方が無難です。お腹がゴロゴロ鳴ったり、おならが沢山出る場合もあります。
トイレに行きたくなる回数も増えますから、なるべく家でゆっくり過ごす様にして下さい。
運動も大切に！
腸を活発に動かすには、やはり運動も必要です。簡単なストレッチ、屈伸運動など、身体を引っ張る効果のある運動を習慣にしましょう。
寝る前、朝起きた時など、毎日決まった時間に運動する習慣をつけて置くと、お通じも出やすくなります。規則正しい生活習慣は、健康にもダイエットにも効果があります。
決して無理しない様に！
下剤ダイエットをする場合、自分の体調に合わせて行う事が大切です。下剤を使ってお腹が空っぽになって、体内に栄養が少ない状態では、貧血や立ちくらみが起こりやすくなります。
下剤ダイエットの特徴、いかがでしたか？
基本的には腸に負担を掛けやすいので、実行はあまりお勧めできないようです。
しかし、『どうしても短期間で痩せたい！』という人はポイントを押さえて、無理なく
行うようにしましょう。
下剤ダイエットを長期間続けたり、栄養を一切摂取しないことは絶対ＮＧです。
計画的に、健康に気を配ってダイエットは行いましょう！
【この記事は2019/11/18に更新されました。】